piersi z kurczaka w

wittam...potrzebuje pomocy..chcial bym sie dowiedziec ile gramow bialka, weglowodanow i tluszczu maja poszczegolne artykuly sozywcze.. np. jajka,piersi z kurczaka, itp.. z gory dzieki za odpowiedz..

[...] posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny IIIposilek przed treningiem Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 Iv PO TRENINGU Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347 [...]

[...] Rzodkiewka 0,5 0,1 2,2 7 50 /warzywa nie tylko rzodkiewka II Posiłek(po treningu) 18:00 odrazu carbo Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 -ten posiłek 40 minut pozniej Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 OLIMP CARBO 0 0 46,5 186 50/to juz nie potrzebne reszta ok I Kolacja 20:30 Orzechy włoskie 3,2 12,06 3,6 130,2 20 /ok Tuńczyk w [...]

[...] biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 Oliwa z oliwek 0 14,94 0 133,35 15 Rzodkiewka 0,5 0,1 2,2 7 50 II Posiłek(po treningu) 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 OLIMP CARBO 0 0 46,5 186 50 I Kolacja 20:30 Orzechy włoskie 3,2 12,06 3,6 130,2 20 Tuńczyk w wodzie 31,2 0,65 0 139,1 130 [...]

[...] prosze was o ocene 1 posiłek jajka kurze całe 150g chleb rzytni pełnoźiarnisty 80g 2 posiłek ser twarogowy chudy 150g gainer2 3 posiłek kasza gryczana 150g mięso z piersi indyka/kurczaka 4 posiłek gainer2 ryż biały 100 wieprzowina schab z kościa 100 5 posiłek gainer2 makrela wędzona 150g 6 posiłek płatki owsiane 150g ser twarogowy [...]

pora zaczac sie przelamywac , zreszta przeciez piersi z kurczaka nie maja zadnych zylek, a mozna je przyrzadzac na wiele sposobow, sa jeszcze tunczyki w puszkach, zreszta tez za rybami nie przepadam, ale nie zeby zaraz na wymioty zbieralo. 300g sera to ok 60g bialka, oczywiscie mowa o serze bialym chudym

[...] --------------------------------------------------------------- 29 4,3 45.6 340 posilek przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 21,5 1,3 0 99 ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 161 Marchew 200 2 0,4 10,2 54 Pomidor [...]

[...] 100 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 25 Warzywa 3. Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Orzechy włoskie 25 Oliwa z oliwek 5 Warzywa 4. Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] I Posiłek 10:00 Płatki owsiane 50g 6/4/31 Rodzynki suszone 20g 0/0/13 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 9/5/12 Orzechy włoskie 30g 5/18/3 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 III Posiłek 16:00 Panga 200g 33/1/0 Kasza gryczana 50g 6/2/32 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 [...]

[...] wiec czestrze jedzenie nie ma sensu co najwyzej tam gdzie mam 1 jajko do posilku moge dodac np jeszcze jedno, to chyba by pomoglo. twarog jest zawsze albo w 1 kolacji i moge dolozyc go jeszcze np do 2 sniadania. dodanie np do kanapek jakiegos kawalka z piersi kurczaka np przy sniadaniach nie platkowych chyba tez bylo by dobrym rozwiazaniem co ?

Mam pytanko co do przyzadzania piersi z kurczaka prosze o jakis przepis przyzadzania kurczaka i z czym na jakim oleju czy gotowac czy smazyc dziekuje !! POZDRAWIAM!!!!!!!

[...] ( 0,305g, 0,07g, 1,625g ) Zupa np zurek - 350ml ( 8,4g, 11,55g, 78,4g ) 2 Posilek : Mleko 3,2% tluszczu - 200ml ( 6,6g, 6,4g, 9,6g ) Trec Mass XXL - 50g 1 Kolacja : Mieso z piersi kurczaka - 100g ( 21,5g, 1,3g, 0 ) Chleb zwykly - 100g ( 5,54g, 1,3g, 57g ) Maslo roslinne/RAMA - 20g ( 0,06g, 16g, 0,08g ) OMEGA-3 - 1 Kapsułka 2 Kolacja : Tunczyk w [...]

[...] do tego orzyechy i rodzynki II posiłem - II śniadanie: Chleb zwykły - 150g(8g, 2g, 85g) /pełnoziarnisty masło - 10g(0, 8g,0) /oliwa ser żółty - 100g(28g, 22g,0) /lepiej piersi z kuraka wartość odżywcza - 763kcal III posiłek - Obiad - czasem jest zupa z makaronem, a czasem nie -zależy czy mamie się chce zrobić czy nie, ale jak jest to daje [...]

[...] W mojej sytuacji moge np. jeść z rana płatki a na kolacje jajka/jajecznice lub twaróg ale za to w ciągu dnia nie mam praktycznie żadnej możliwości jeść te jakże ważne piersi z kurczaka. Czy mógłbym wtedy kupić odżywkę białkową i wsuwać ją uzupełniając tym samym moją dietę? Dziękuje z góry za wszystkie odpowiedzi. p.s. Ile mniej więcej [...]

[...] I Posiłek 10:00 Płatki owsiane 100g 12/7/62 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g 3/2/5 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 10g 0/20/0 czy coś można dorzucić ? III Posiłek 16:00 Dorsz świeży, filet bez skóry albo Panga [...]

[...] spożywcze 2% tłuszczu 300 10 6 15 153 0 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 0 430 33 7 40 356 1 Kasza gryczana 50 6 2 32 168 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 43 3 0 198 0 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 0 Sok marchwiowo-pomarańczowy 250 2 0 23 100 4 510 51 14 54 554 7 [...]

[...] Zrozumialem ze chesz zredukowac troche fatu z brzucha a jak wiadomo z samego tylko brzucha sie nie da. IMHO ogranicz spozycie wegla(makaronow,ryzow,ziemniakow) na rzecz bialka(piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy) no i oczywiscie do tego aeroby(rowerek,skakanka,bieganie itd).

[...] nie moglem wycisnąc 60kg to myslalem sobie: stary Ty cwicz i jedz bo wygladasz super, bedziesz slawnym zawodnikiem.??? Nie znalem swojego ukladu miesni dopoki sie nie wyrzezbilem pierwszy raz. Zawsze bylem zalany a kurczaka jadlem raz na 2tyg, bo babcia wtedy robila rosół z kury. I to nie piersi (bo byly za suche i nie dobre) ale nozki i udka.

[...] 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 14 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g oliwa z oliwek 15g. 4. 16:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja 19:00 [...]

[...] sie nieznam na wyliczaniu tego wszystkiego, niejestem w temacie jak wy :) max wegli na posilek jem np pol torebki ryzu, 2 kromki chleba razowego, max bialka np. to 150g piersi kurczaka ... nad tluszczem to juz stracilem kontrole :) stosuje oliwe z oliwek, niejadam tlustych rzeczy, jak cos to ryby do tego jajka gotowane albo jajecznica, [...]